网上减肥

发布时间:2017年10月27日;更新日期:2017年10月27日
约翰·布鲁内利，brunelli@mailbox.www.eternity-eta.com, 803-777-3697

罗伯·汤普森通过照镜子知道他需要做一些不同的事情。这位55岁的哥伦比亚居民多年来体重缓慢增加，终于赶上了他。

因此，当汤普森听说阿诺德公共卫生学院的iReach减肥研究时，他采取了行动。

汤普森说:“我真的很擅长减肥。“我真的很擅长把它戴回去。”

但汤普森对这个为期18个月的新项目寄予厚望，部分原因是公共卫生研究人员的持续监测。

第一年，iReach学员必须每周“参加”一次在线课程。这就是汤普森学到的小改变——比如用蛋黄酱代替蛋黄酱——可能会产生明显的效果。

汤普森说:“他们在课堂上谈论的是，‘如果你咬了它，你就必须把它写下来。“所以你要不断地记录你的饮食日记。”

汤普森现在非常喜欢写美食日记。“你能认出你吃进嘴里的每样东西。”

通过知道摄入的卡路里的确切数量，研究参与者知道他们需要燃烧多少卡路里。身体活动是通过一个可穿戴的活动追踪器来监测的，它可以计算一天中走的步数。

作为美国交通部的一名摄影师，汤普森被要求走遍南卡罗来纳州。他还在河岸动物园做兼职守夜人，这让他实现了自己的目标。

汤普森减掉了40磅，这是迪莉娅·韦斯特喜欢看到的结果。韦斯特是iReach的首席研究员和促进健康生活方式技术中心的主任。

韦斯特说:“让人们参加我们的项目18个月的好处是，他们不仅可以减肥，而且还学会了在一生中保持减肥效果的技能。”

美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)总共资助了三个iReach项目。阿诺德学院正在与佛蒙特大学合作，在五年的时间内完成iReach3，由国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所提供180万美元的拨款。

iReach的第一项研究比较了在线体重控制课程和面对面提供的相同课程。然后，iReach2在在线课程中加入了动机性访谈。

这项名为iReach3的研究为在线体重控制项目增加了经济激励，目前正在招募明年1月开始的最后一期课程。

“我们之前的研究表明，我们的课程是目前最有效的在线课程之一，”韦斯特说。“在iReach3中，我们试图确定是否可以通过增加财务激励来改善我们的结果，比如自我称重、记食物日记、散步锻炼以及达到一定的减肥或体重维持目标。”

激励措施似乎是显而易见的，但韦斯特表示，提供激励措施可能会有负面影响。

“如果人们得到钱来改变行为，他们会保持动力继续改变行为吗?”iReach项目将回答这些重要的公共卫生问题。”

iReach3的每个人都接受同样经过验证的减肥计划，在在线小组中提供社会支持，并由一组熟练的营养学家、健康心理学家、运动学家和健康生理学家提供帮助。一半的参与者将被随机分配到获得经济奖励的小组。该项目免费提供给参与者。

韦斯特和她的团队正在寻找年龄在18岁或以上、目前没有怀孕或计划在未来两年内怀孕、能够步行进行体育活动、身体质量指数在25-50之间、能上网、愿意注册“我的健身伙伴”应用程序的人。

有关研究和申请的更多信息，请访问iReach3网站．

但对于像汤普森这样没有获得经济奖励的过去的参与者来说，这项研究的主要教训是，如果想要减肥——并保持下去，就需要改变生活方式。

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