重新燃起你的同情心
帮助有心理健康问题的朋友会耗尽你的精力;记得给自己留点时间
发布时间:2018年3月15日;更新日期:2018年3月15日
Abby Webb和Jalesa Cooley，stucomm@mailbox.www.eternity-eta.com
- 花点时间去了解焦虑和抑郁
当然，我们都会时不时地喊出“我很抑郁”，但你真的知道什么是抑郁吗?对即将到来的事件感到压力和实际处理焦虑和抑郁之间有明显的区别。学生健康服务可以为您提供信息以及抑郁和焦虑的警告信号。
- 和你的朋友聊聊
处理心理健康问题不是一件容易的事，你的朋友需要你的支持。陪在他身边，但记住不要专横，因为他可能不想深入谈论他的问题。永远记住要保持开放、冷静、理解和支持。永远不要指责他或忽视他的任何感觉和情绪。如果你需要更多的帮助来计划你的演讲，请访问抓住尴尬的网站．
- 校园资源
我们大学提供资源的多样性这取决于他们在康复过程中所处的阶段。如果你发现你想为你的朋友寻求帮助，但又害怕他的反应，你可以提交一份BIT(行为干预小组)报告一个训练有素的专业团队将会介入。你也可以考虑要求一个社区谘询及干预咨询。工作人员可以为你提供指导，告诉你如何与你的朋友互动，或者为你们俩安排一次干预。
如果你想进一步努力，可以考虑报名参加自杀预防看门人培训．这个免费课程将教你自杀的人的警告信号，抑郁症的早期迹象，并训练你以各种方式应对。
如果你的朋友感觉很舒服，你们俩一起寻求支持可能会有好处。继续做你一直以来的朋友:一起出去玩，一起吃午饭，继续来回发送有趣的表情包。他们需要你陪着他们。
现在，照顾好你自己。如果你精疲力尽或产生了替代性创伤，你可能会开始怨恨你的朋友，因为你生活中的消极变化，你就不会那么同情他和他的问题。当你开始注意到你和你的朋友有同样的焦虑和抑郁的想法和感觉时，就会发生替代创伤。这里有一些避免这种情况发生的方法。
- 为自己说话
如果你压抑自己的情绪，你的朋友可能会感受到消极情绪，并对他的焦虑和抑郁感到更糟。当你感到不知所措或心烦意乱时，你需要告诉他。小心地表达你的感受;记住要保持冷静，不要互相指责。
- 设定界限
你不是你朋友的治疗师。想要承担他的问题和痛苦是很容易的，但是，你必须明确地限制你能做什么和不能做什么。例如，让他知道他很欢迎打电话或发短信，但可能需要一段时间才能回复他。给他一个时间期限，告诉他你需要多长时间才能回到他身边。
- 坚持你自己的生活
你的生活可能会在某些方面超出你的控制，但继续去上课，学习，玩得开心。去打保龄球，去看棒球比赛，疯狂地看《哈利波特》——继续过你自己的生活。
- 为自己寻求支持
我们的校园有几个方法来帮助你自己:打电话给学校咨询中心预约与顾问一起;学生健康费用包括每名学生每年10节课。压力有很多种形式;如果你开始感到不知所措，安排一次压力管理咨询．
- 花点时间休息和恢复
如果你一直把你的同情倾注在你的朋友身上，最终你的储备会用完。记得通过休息来补充你的同情心。自我照顾是成为好朋友的关键。@MyHlthyCarolina在推特上推荐了一些帮助你放松和释放压力的技巧。看你最喜欢的电影，享受一顿没有科技产品的晚餐，和其他朋友重新联系，发现一个新的地方，这些只是一些想法。对待自己。
让走
3月25日，UofSC将举办美国自杀预防基金会走出黑暗校园行走．下午1点从罗素剧院开始，步行活动将重点提高人们对心理健康问题的认识，以及当地和国家为有需要的人提供的项目。在线注册参与并自学．
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